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初跑者跑了两天每天五公里，肌肉酸痛，脚踝疼，是休息一天缓解，还是接着跑？

2025-05-03 04:24:32

推荐回答（5个）

回答（1）：

初跑者一下子运动量增强是会造成肌肉酸痛，应该休息放松肌肉，然后一点一点的增加运动量。

回答（2）：

　　建议歇一天，然后再跑的时候，先跑3公里，然后慢慢的往上加，这样身体容易适应，你也容易坚持下去，开始太累，很容易放弃的。

回答（3）：

最好是不要跑了快走两天左右再继续跑

回答（4）：

接着跑把，明后天就会感觉稍微好点

回答（5）：

建议缓解

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