屁股大且下垂，大腿也粗怎么办？高手拜托！

2025-04-14 22:43:18

推荐回答（4个）

回答（1）：

其实亚洲女生的体型普遍都是梨形，即你说的上身瘦下身肥胖，特别是大腿较粗，屁股较横（大且下垂）。可以先从饮食上调节，多吃蔬菜，少吃肉类，但不能不吃，淀粉类食物一日只吃两次，早餐必须吃，午餐和晚餐自选一餐淀粉。多喝水，以便排毒。水果一天一次，原则是少糖低热量多纤维的水果，比如，橙子，柚子等。运动方面，由于是学生可能比较少时间单纯锻炼，可以利用空闲时间来达到健身目的。比如有楼梯的坚持不搭电梯，饭后散步半小时，可以顺便练练听力。洗澡时用按摩型浴油从膝盖处往上双手按摩大腿，只能从下往上，每天三百下，效果非常明显。最后，别忘了衣着是可以扬长避短的。我们没有超模的身材，但也可以穿出属于自己的美丽。接受自己的不完美，是迈向完美的第一步。加油！

回答（2）：

胖只有一个字，但这肉肉长在不同的人身上，又会呈现出不同的形态，而像我们亚洲人，更多的就是小仙女们经常说的那种梨型身材：肥臀粗腿。消防栓式练习有效帮助臀部脂肪燃烧。

回答（3）：

在站立时多做踮脚动作和抬后腿运动，无需其他快节奏运动，但要持之以恒才能达到效果。

回答（4）：

做瑜伽特别是下肢动作
做健身操
在手机APP上照做美臀运动提臀收腹效果很好