晚上睡觉前喝一杯牛奶好不好？

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物,有一定的镇静催眠作用，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠.

此外,睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用.晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

晚上喝牛奶比较利于睡眠，尤其是热牛奶，可以有效提高睡眠质量。
建议睡前两到一个半小时喝，这样更有利于吸收。
不要在睡前一小时内喝，容易引起肾结石。

晚上睡觉前喝杯牛奶美容效果不太好
适合美容的食品有以下几种：
黄瓜，荔枝，木耳，蜂蜜，苦瓜，海带，茶叶，冬菇，绿豆。如果睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到了补充，就不必再溶解骨中的钙了，这样可以有效预防骨质疏松症。此外牛奶中含有色氨酸，它具有镇静催眠的作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，提高睡眠的质量，使第二天的学习和工作精力更充沛。但是在喝牛奶前先吃些含淀粉类的主食，如面包、花卷、豆包、发糕等。这样可以使蛋白质、钙等营养素能够更好地被机体消化、吸收及利用。

睡前到底是怎么个睡前。要是睡前半个小时以上喝有上述的好处。但是，和了奶就睡觉，可不好了。喝了就躺下，你的胃刚有了东西，胃部充血，影响你的睡眠。还有就是会增加你的肾的负担。得不偿失!

好。牛奶在早餐和睡前时喝是最好的，早餐时喝容易吸收，睡前喝有助于睡眠。