吃什么东西可以提高免疫力？

【吃什么东西可以增加免疫力】
合理加强饮食的营养，有几种营养素对免疫系统来说是至关重要的；
1、蛋白质的重要作用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子；蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组织；蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发挥作用。
2、B族维生素的重要作用在于：是蛋白质在人体内发挥作用的重要物质；维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质；缓解压力，提高免疫功能。
3、维生素A能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会；它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。
4、维生素C构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素C的需求量增加。
5、维生素E是抗氧化剂，保护维生素A、维生素C、避免它们受氧化作用的破坏；保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害；可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。
6、矿物质有钙，参与构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；另外一个是镁。参与体内蛋白质的合成；锌的作用是保证免疫系统的完整性、促进维生素A的代谢作用和生理功能。
7、生物类黄酮是一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。
8、原花色素（OPC）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高，也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素C的20倍，是维生素E的50倍；
9、柑橘类生物素，可从柑橘、柠檬中提取；
10、多酚，存在于茶、橄榄油、红酒中；
11、大豆异黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒。
希望能对你有所帮助，祝你天天快乐！

吃什么东西可以提高免疫力？可以吃一些高蛋白的食物，如各种肉蛋奶、豆浆或者汤臣倍健蛋白粉补充剂，这些食物可以给身体合成免疫物质提供足够的蛋白质，从而提高人体免疫。

免疫力就是人体本身的抗体对抗外来微生物入侵的能力,人体免疫功能正常与否,关系到人的健康与长寿.吃什么可以提高人体抵抗疾病的能力呢?1.动物肝脏中富含多种有助于促进免疫功能的物质,如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等,有助于提高人体的免疫能力.2.酸奶可增强自然杀伤细胞的活性,促进人体对病毒的杀伤力,可增强人体免疫力.3.可以多食一些有抗病毒活性的食品,如苹果、大麦、生姜、葡萄、草菇、洋葱、茶、桃子、花椰菜、芦笋、银耳、苦瓜、胡萝卜、菠菜、番薯等,可提高人体的免疫能力.4.牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用,又能刺激免疫功能,可提高人体免疫能力.想要增强机体免疫力,除了食疗外,还应通过保持良好的情绪,规律的饮食起居,戒烟忌酒,适当运动等多种方式来增强体质.

凡是富含多种维生素，五谷杂粮类、蛋白质的食物都可以增强免疫力。比如含有维生素的水水果，包括橙子、香蕉、苹果都是可以的。适当的多吃一些芹菜、菠菜、白菜、西红柿、黄瓜、银耳、木耳等食物

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。