晚上吃什么好？经常吃哪几种食物，对肠道好？

第一，苹果。

苹果对于减肥的人来说是一种非常好的食物，每天晚饭之后吃一个苹果能够减少身体中的脂肪，也能够及时补充身体所需要的微量元素。

因为苹果当中含有大量的果胶，能够让身体带来饱腹感，进而减少食物的摄入，而且苹果当中含有丰富的微量元素和膳食纤维，吃了之后能够促进肠胃消化，及时排出身体内的垃圾和废物。

第二，红酒。

很多人上了年纪之后就会感觉自己的睡眠质量越来越差，那么晚上睡觉之前可以喝一杯红酒，这样能够促进食物消化，而且也能够起到安眠助神的效果。

红酒当中含有白藜芦醇，这属于一种抗氧化剂，能够对抗自由基，还能够延缓皮肤衰老。

此外红酒当中还含有一种特殊的物质，它能够提高大脑的思维能力和记忆力，所以睡前喝一杯红酒能够让大脑得到最大的放松，第2天醒来感觉自己精力充沛。

第三，香蕉。

因为香蕉里含有大量的锌和蛋白质，具有补血益气的效果，对于身体比较虚弱的人来说有非常好的作用。

有一些人的肺部里有着垃圾，没有办法清理掉，所以就会咳嗽。晚上吃一根香蕉能够排除肺里的垃圾。

第四，猕猴桃。

进入秋冬季节之后，身体干燥，嘴唇甚至会开裂，猕猴桃里含有大量的维生素，能够预防嘴唇干燥脱皮的情况。

第五，山楂。

秋季很容易出现腹泻的情况，晚上喝一杯山楂汁能够极大的缓解腹泻和腹痛。山楂当中含有能够降低血液胆固醇的物质，还能够保持血管壁的弹性，防止出现心脑血管疾病。

晚上可以多吃点水果，和容易消化的食物，避免给肠胃太大的负担

晚上来一杯牛奶，最好，有利于消化和肠道的吸收，吃点香蕉也好。

晚上要吃的少，高油高盐高糖都不能吃，可以吃些清淡的蔬菜之类。

晚上可以吃点易消化的水果，比如说苹果和香蕉就是不错的食物。