为什么早餐不要吃过于油腻的食物？

因为早餐吃的太油腻，很容易发胖。虽然早餐吃一些油腻的东西，能够带来足够的卡路里，但是太过油腻的东西也容易产生过多的脂肪。

尤其是早上醒来，肠胃还在消化昨天胃里的一些食物，此时胃动力还不是非常的强劲。吃的太过油腻，肠胃没有办法及时消化掉，那么就会转成脂肪堆积在身体里。

第二，如果早餐吃得太过油腻，可能会使得一整个早上都没有精神。因为太过油腻的食物会导致摄入的脂肪和胆固醇太多，这样就需要肠胃长时间的来进行消化。

肠胃消化的时间越长，那么血液就要更长时间的积于消化系统当中，脑部的供应就会不足，整个人就会无精打采，很没有精神。

那么早餐应该吃什么东西才比较好呢？其实碳水化合物是不能缺少的东西。

有些人早上就喜欢喝牛奶加一个鸡蛋，这样虽然蛋白质营养是足够充足了，但是碳水化合物的摄入却不足。

碳水化合物的摄入不足，那么牛奶、鸡蛋中的营养就没有办法充分的被吸收，牛奶和鸡蛋的营养价值也就降低了。

所以在吃早餐的时候，最好要先吃一些稀粥、面包之类的主食。不仅能够增加饱腹感，还能够提高蛋白质以及其他营养吸收。

还有一点也很重要，早餐之前最好先喝一杯水。因为经过了一个晚上，人的身体是处于一个生理性缺水的状态。所以吃早餐之前先喝一杯水，这样能够清理肠道。

因为早餐吃的太油腻，很容易发胖。虽然早餐吃一些油腻的东西，能够带来足够的卡路里，但是太过油腻的东西也容易产生过多的脂肪。尤其是早上醒来，肠胃还在消化昨天胃里的一些食物，此时胃动力还不是非常的强劲。吃的太过油腻，肠胃没有办法及时消化掉，那么就会转成脂肪堆积在身体里。第二，如果早餐吃得太过油腻，可能会使得一整个早上都没有精神。因为太过油腻的食物会导致摄入的脂肪和胆固醇太多，这样就需要肠胃长时间的来进行消化。肠胃消化的时间越长，那么血液就要更长时间的积于消化系统当中，脑部的供应就会不足，整个人就会无精打采，很没有精神。所以在吃早餐的时候，最好要先吃一些稀粥、面包之类的主食。不仅能够增加饱腹感，还能够提高蛋白质以及其他营养吸收。

早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥，早餐是一天当中的第一顿饭，应该是科学的营养进食，所以早餐不要吃过于油腻的食物了。

我国大多数人早餐都习惯吃得清淡，馒头稀粥就咸菜就是典型的中国式早餐。其实早餐不宜吃得太素，如果长期缺乏脂肪和蛋白质，胆囊炎和胆结石可能就会找上门。
人体内的胆汁由肝脏分泌，然后进入胆囊浓缩并储存。成人胆囊的容积一般约为40毫升，而每日肝脏分泌的胆汁约800~1000毫升，所以胆囊必须定时排空，不然浓缩的胆汁在胆囊里滞留太久，容易析出结石，进而堵塞胆管引发胆囊炎。
胆汁促进脂肪的消化和吸收，而胆囊排出胆汁需要的条件比较特殊，必须在小肠内有高脂肪或高蛋白质的食物时，才会向胆囊发出指令，胆囊收到指令后进行收缩，挤出胆汁进入肠道。而经过一夜的睡眠，相距前一天的晚餐我们已经有超过十小时没有进食，此时胆囊内部已经充盈了，急需排出高浓度胆汁。如果我们的早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法获取指令而不会排出胆汁。久而久之，可能会诱发胆囊炎。
早餐应该荤素搭配，鸡蛋营养丰富同时脂肪含量约10%，是上佳之选；另外，切几片肉佐餐，或者在小菜中拌匀植物油，都是帮助胆汁排出的好方法。

早餐不宜吃太油！早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20至30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

有一些非常喜欢美食的人，总是想着办法改善自己的一日三餐，不管是早餐午餐还是晚餐，都想要吃一些美味的食物。但是早餐却是我们不得不重视的，有一些油腻的食物千万不能吃。大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，它可以让人体吸收必要的营养，让人的一天都非常具有精力。但是现在有些人非常喜欢吃这三种油腻的早餐，吃了会容易发胖，如果贪嘴吃了，可是得不偿失的，如果大家想要保持身材，千万不能吃下面这三种油腻的早餐。

第一种，炒饭。
现在人们已经意识到了早餐的重要性，认为早餐是一定要吃好的，这时候方便快捷又美味的炒饭就步入了人们的视野。炒饭中可以放的食材非常多，可以放火腿鸡蛋，而且做早饭也是非常美味的，早上吃一点，让人的心情非常好。但是炒饭是用油炒成的，其中吸收了很多的油，不仅吃起来非常油腻，而且容易变胖，所以早饭还是不要吃炒饭了。

第二种，油条。
如果说大家最常见，也最喜欢吃的早餐，必然就是油条了，在北方油条是配着豆浆或者胡辣汤吃的，吃起来非常美味，早上来两根油条，是好多家庭都必须的。但是油条中含有大量的油，吃起来是非常油腻的，虽然配着豆浆或者胡辣汤可以解一解油腻，但是其中含有大量的油也是不容忽略的，经常吃油条，会让一天都感觉非常腻味。

第三种，汉堡。
汉堡是外国的一种美食，随着中外文化的交流，汉堡也逐渐步入了中国，在肯德基麦当劳这些地方，汉堡也是可以被当成早餐的，许多小孩子和大人也非常喜欢吃。但是汉堡中的肉类是油炸的，其中油的含量非常的多，而且上下包裹的面包也是含有大量的油和糖，当做早餐是非常不合适的。