脚崴了是冰敷还是热敷

专家介绍，很多人都有过崴脚的经历，一般情况下，有的人休息片刻就能恢复行走了，而有的人却脚踝肿大，出现淤血发青的症状。因此，学会辨别脚踝损伤的轻重程度，是正确处理崴脚的第一步。
一般来说，当发生崴脚时，应该立即停止活动，先检查扭伤部位和伤害程度。通过初步观察，先初步判断是扭伤还是骨折：若发现踝关节的内侧或外侧，尤其是内踝或外踝的下方压痛明显，局部肿胀，甚至是出现淤血和青紫，就应该是扭伤。如果内踝或者外踝压痛，伴有骨摩擦音或骨摩擦感，应考虑为骨折，需要尽快就医。
由此可见，只有明确了崴脚损伤的程度才好“对症下药”，不然把骨折当成普通的扭伤处理，就有可能耽误治疗时机！对于正确的踝关节损伤急救处理方法，专家有如下建议：
1、立即停止行走、运动或劳动，取坐位或卧位，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。这里许多市民会存在采用热敷活血化瘀的误区，其实正确做法是冰敷或者冷敷。
3、如情况好转，可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴，固定踝关节，并减少活动。
4、如已发生或怀疑为骨折，应选择长条木板或硬纸板，分别置于受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，用绷带或线绳把两块木板固定结扎，然后拨打急救电话，寻求急救人员的进一步处理，切莫随意挪动患者。

如果是刚崴了脚要用冰敷。三天以后要
热敷
。冰敷可以受伤处止疼减少浮肿；热敷可以加快
血液
流速消肿
化瘀