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跑步的时候小腿酸胀得很厉害是怎么回事，要歇息个一二十分钟才能恢复，别说我很久没跑步了，我几乎天天跑

2024-12-02 07:00:37

推荐回答（5个）

回答（1）：

你的身体不好，多吃点含钙的食品，跑步的时候身上的衣服尽量宽松一点，也不要太用力跑，有的时候你跑得太使劲，反而没有了效果

回答（2）：

可能是你锻炼的频率和强度太大了，导致的肌肉损伤，建议先休息休息，，多泡泡脚，揉捏一下腿，促进血液循环，加速乳酸代谢，看看可能好点，实在不行就去医院

回答（3）：

速度过快，适当减小功率，可以自测2千米匀速可以适应的速度，按这个速度锻炼耐力。

回答（4）：

肌肉破损，休息上一个周，在继续运动就行。

回答（5）：

运动过于剧烈，乳酸积累过多

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