帮我制定一个暑假篮球训练计划

2024-12-04 09:45:35

推荐回答（6个）

回答（1）：

早上
类型：无球练习
内容：跑步蛙跳（时间和强度根据自身实际情况而定）

下午
类型：对抗
内容：运球，投篮（这些都是可以一个人练习的，包括变向，提速，急停等方面）
3V3对抗磨练技术最好的办法还是通过对抗，没有对抗的练习很难在高强度的比赛中发挥出自身的水平来

回答（2）：

我这里有完整的训练计划，你给带张照片你自己看看想要的话留下邮箱，别忘了采纳我哦

回答（3）：

每天早上练习蛙跳，每天都加一定的量，增加腿部肌肉，
中午可以休息一下，上网看下你喜欢的明星的视频，学习下他们的招式
下午就可以实战练习了，如果你一个人就可以练习投篮（是那种球弹到哪你直接接球急停跳投），
晚上没事的时候可以举举哑铃什么的·。
基本就是这些啦·
希望采纳哦·

回答（4）：

好办好办多找几个人然后带球独着点能不传球就不传球技巧主要在腕上中指上技巧就是总结出来的你过人过多了挨冒唉多了就会总结到什么你身体不错是个打篮球的料掌握好头球习惯尽量的压腕头球培养后仰制空脚下的步伐尤为重要好了以后想学的技巧大概我能提示你些今天就说怎么多好运

回答（5）：

天天打

回答（6）：

初二年级还小，但你身高不是很高，不可以打篮板，先要练好基础，先练好胯下运球，转身，一定要一天花几个小时不断的带球，练好了带球速度，但你熟悉了胯下运球和转身时，可以尝试去网上看一些街球教学，去看下街球王阿尔斯通怎样过人，上虎扑去看下街球高手怎样变向，变速，同时你也要坚持1天投几百个球，一天100下俯卧撑，100下蛙跳，坚持一个暑假，再加上你从网上学来的一些招数，熟悉运球，逼真的假动作，惊人的速度和弹跳，投篮。你不但可以进球还可以耍的对方团团转。记住速度还有运球是至关重要的！