跑步机每天跑40分钟一个月瘦多少

2024-11-14 23:01:48

推荐回答（5个）

回答（1）：

一公斤脂肪等于7700左右卡路里一斤就是3800左右按照下面的文章所说 60分钟消耗300-400卡路里四十分钟的话在200多卡路里一个月的话差不多正好瘦一公斤如果你嫌少可以渐渐的加大锻炼量同时也要控制饮食

如何更好的利用跑步机健身减肥?有效和有挑战的运用跑步机锻炼
，可以燃烧你大量的脂肪，以达到减肥健身的目的。一开始可以
尝试快走，每天适度与剧烈运动约一小时，并控制饮食，从而到
达燃烧多余卡路里的目的。
通过每天慢慢的增加锻炼强度以挑战你的身体。不断的调整自
己的计划，以适应自己的生活方式。如果不能安排足够的时间在
跑步机上锻炼，可以通过步行来代替。
除了跑步机，我们还可以有一个专业的心律监测器，它可以辅
助你跟好的锻炼。
接下来安排跑步计划
周一：燃烧脂肪的步行锻炼：星期一做一个60分钟脂肪燃烧训
练，根据每个人的步行速度和质量，你会燃烧300~400不等的热量
。当然如果你觉得一次步行一个小时太累，可以分两个30分钟进
行。
周二：健康走：因为周一做的是比较有强度的锻炼，周二我们
选择适当的放松，以心脏速率最大的50%~60%进行30分钟的步行，
注意走路的姿势与技巧。这是我们运动的最低要求。
周三：跑步机坡度锻炼：这时候可以设置跑步机有一定的坡度
，以最大心脏率60%-70%在坡度锻炼中步行30分钟，以增强自己的
抗压能力。
周四：以稳定的步伐步行30分钟
周五：速度间歇锻炼
1分钟的慢跑半分钟的步行从而进行耐
力训练
持续时间30-45分钟。
周六：进行一小时的跑步机步行，或者户外步行。
周日：可以干点别的如骑骑自行车，游泳来健身或者休息。
重复的进行，然后慢慢的增加锻炼强度。相信大家都学会了如
何用跑步机健身减肥。
文章摘自http://www.yibicycle.com/?p=26

回答（2）：

跑步机每天跑40分钟的话一个月可以减肥8斤左右，在配合饮食调理，很快就可以瘦身成功

回答（3）：

每天跑步40分钟的话一个月可以减下来5斤左右

回答（4）：

你好跑步属于有氧运动那么有氧运动前30分钟时不消耗卡路里也就是我们的脂肪的如果是要减肥的话跑步建议在50到60分钟这样一个月才会看到效果保守估计在控制饮食的情况下5到10斤

回答（5）：

不能确定，但坚持一定能瘦下来