打羽毛球怎样用手腕发力

用手腕发力就是翻腕发力，并且要用上手指的握紧的力量---屈指发力。这里有个非常值得注意的问题，就是翻腕动作要正确，不然会因为翻腕过度受伤。具体你还可以在网上查找教育视频看一下，文字一下子也说不清楚。

从运动解剖学上来讲，你要运动方向是伸，那么你就要先曲；你要先曲，那你就要先伸。伸是手腕打开，曲是手腕收拢弯曲。这样就可以发力了。

打高远球、杀球的时候都是要用抬高手臂加长引拍，再加上外旋迅速甩腕发力；吊球、勾对角等等小球动作是通过手腕的变化和手指的灵活配合完成的。还有就是增强手腕的灵活性，多做练习做到收发自如。以后想打哪儿就打哪儿。

教你方法：

一. 引拍, 拍头后仰, 手心向上

二. 用拍柄底部向球方向猛击, 导致手臂突然伸直。此时手臂运动的突停使拍头自然向前高速甩出。此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用, 不要认为小臂内旋是发力的关键, 这只会使手腕僵硬, 不利于发力。

在家没事可以拿水瓶练，不仅可以练手腕翻转灵活度，还可以练手腕力量。
看书看电视都可以边练，只要手有空就OK，而且取材容易。用手拿水瓶，左右翻转，成横8字形。刚开始可以用小瓶的（矿泉水或汽水瓶），然后可用1.25，2.0或2.5L的，或者可在瓶里装沙什么，不要太勉强（适合自己才是正道）一步一步来，一段时间就可以见到成效的了。