我第一天可以做50个俯卧撑，第二天腹肌很痛。

2024-12-02 05:40:33

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回答（1）：

很正常啊，运动也要有度，适量对身体有好处了，过度反而给身体额外负担，你可以每天先做10个俯卧撑，坚持做一星期，然后第二星期15个，这样肯定不会出现问题了！你要是第一天做一百个，你第二天说不定都爬不起来呢，运动也要给身体一个适应过程的啊！

回答（2）：

这是当然的我断断停停（挺丢人但像我这样几次你就知道自己的身体能承受多大的训练量啦）每次第一天的身体状态最好但是做多了就会疼蹲下起立仰卧起坐俯卧撑都是有时候都疼得动不了遇到这种情况时千万别停可以少做但决不能停绝对不能停

回答（3）：

正常反应，久不运动就会这样！

肌肉在锻炼过后需要48-72小时的恢复时间。。下次再练的时候就很难有这种酸痛的感觉了！

回答（4）：

对、就是坚持、我练了1个多月能做90个了、坚持最重要

回答（5）：

每天坚持做就行了