肌肉型小腿的女生是不是都经常坐着不运动的呢？

2024-11-19 08:40:50

推荐回答（5个）

回答（1）：

一般来讲很难改变，这和骨骼与筋的结构有关。但可以经常拉伸一下小腿后部，以使肌肉纤维变得纤长。

方法：找个台阶或者门槛，把一只脚跟留在地面，脚尖搭在台阶上，另一只脚不要承重，手找个地方扶着保持平衡，重心前移。

一开始会很痛，要坚持。

还有瑜伽中的下犬式，顶峰式，多练习会有改善。注意在做这两个体式的时候脚跟要用力向地面踩去。

回答（2）：

腿粗分三种，肌肉型，水肿型和脂肪型，肌肉型就是肌肉发达！

简单来说，肌肉型小腿的女生可以：使用精油按摩，运动后拉伸小腿肌肉，即使不运动也要拉，按摩，直到发热。

已经形成肌肉型小腿就不要再选择力量型的运动了，那样只会让问题更严重。要选择伸展型的运动，如瑜伽，普拉提等等，都可以帮助肌肉的伸展，让肌肉线条变得修长。瑜伽很管用，我身边的很多朋友就是做瑜伽（要坚持）瘦下来的，而且线条很漂亮。

针对小腿的专门运动：站立，双手扶墙（其他可扶物品也可），一脚在前、一脚在后，然后前腿弯曲下弓，后脚不动（也就是前弓步），然后换另一条腿。这个动作能很好的拉伸小腿肌肉线条，同时伸拉韧带。

平时注意饮食睡前5小时尽量不要吃东西，减少碳水化合物的摄入量，不要做激烈运动。注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。坚持上面的方法，相信一个月内就会有不错的效果

回答（3）：

不是，长期运动或者站立才有可能导致小腿有肌肉，你的应该是天生遗传的...建议敲打小腿，敲松肌肉，要坚持才有效果

回答（4）：

走路走的太少
自然点
平时多和朋友出去逛逛街
小腿自然会瘦下来
回来后多放松一下小腿就好了

回答（5）：

不是，也许是先天的因素造成的，不过还是多运动一下比较好