如何解决秋季干燥上火？

少吃热气和容易上火的食物，同时多喝水和清淡的食物，并且注意多吃蔬菜和水果。

秋季是人们比较容易干燥上火的一个季节，一旦干燥上火，可能会导致身体有各种各样不舒服的表现。有的人会脸上起痘，也有的人会口腔发炎，不同身体素质会有不一样的症状特征。那么遇到秋季上火该如何去解决呢？接下来编者就和大家分享比较有用的几个做法。

01、保持心情愉悦，拥有一个好的心情

不知道大家有没有发现一个问题，就是当我们心情不好、比较急躁的时候，很容易会干燥上火。其实保持心情愉快也是预防干燥上火的一个好办法，如果每天都能开开心心，那么一般是不会干燥上火的。

因此，当我们在生活中遇到难题的时候，一定不能过于着急。只要静下心来，好好去处理，肯定是能够有解决办法的。要是你一遇事情就变得暴躁，让不良情绪围绕自己，那么就会让体内产生“内火”，同时也不利于事情的解决。

02、不要吃辛辣、油腻的食物

一些年轻人喜欢吃辛辣、油腻的食物，因为食用起来比较有味道。但是当他们食用过后，却会引起一系列的不舒适，有的人还会因此长痘痘、上火。长时间并且大量的去食用辛辣、油腻的食物对身体损害很大，不仅会导致肥胖、长痘还会引起肺部燥热。

所以建议大家在秋季的时候多吃一些瓜果蔬菜还有流质的食物，不仅可以清热解毒还能够养胃，让大家拥有一个较为健康的身体素质。

03、多休息，千万不要去熬夜

有的人是“白天没精神，晚上就兴奋睡不着”。这样的作息状态可以说是非常糟糕的，一定要及时调整。我们应该尽量做到早睡早起，早上在6点左右起床，晚上在11点前进入睡眠状态。同时还需要保持规律的午休，因为真的可能“中午不睡，下午崩溃”。

长时间的熬夜会导致人的心情郁闷乃至上火，给健康带来很大的危害。同时编者也想在这里警醒一下熬夜的朋友，千万不要再去熬夜了，因为长时间的熬夜会摧毁你的身体健康，甚至导致猝死。

对于秋季的干燥上火，其实还可以适当的饮用一些清茶，用于去火，在这里编者就不再去进行细致介绍了。其实只要我们能够健康饮食，规律作息，保持心情愉悦，干燥上火就会远离自己的。

1、秋季上火休息要充足

　　

秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。当然了，我们千万不要熬夜，因为熬夜对我们人体的肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

　

　2、多喝水少吃刺激食物

　

　水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，那么我们可以适当的喝一些菊花茶哦，菊花茶不仅非常美味，并且对于帮助我们缓解上火的效果也是很不错的，另外菊花茶还有很不错的养肝明目的功效，如果咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试!秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?

　　

3、平时多喝清热茶，保持情绪稳定

　

　不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错

1、多喝水天气干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，补水是尤为重要的，因此要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥，除了足够的饮水量，还要注意保湿，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。

2、少吃辛辣刺激的食物食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

3、多吃下火的食物下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。

4、平时多喝清热茶不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。

6、保持情绪稳定，身心愉快在秋季，气候干燥，很多人心情也会受到影响，那么，如果您的情绪不好，经常持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。

拓展知识：

清火祛热的食物上火的人体阴阳失衡后出现的内热，坚持长期食物疗法能够调理，也能预防上火。去火的食物有以下几种:

(1)清热解毒类：菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、荸荠、菱角、马齿苋等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

(2)苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

(3)利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、苋菜、甜瓜、赤小豆、莴笋等，适用于各种实火症候。

(4)攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、马铃薯、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等内热症候。

缓解秋季干燥上火有以下几点参考:

1.少吃辛辣食物
秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢？ 　

　
2.保证充足的睡眠　　
秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。

　
3.可适当食用一些中草药　　
秋天，人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议，在我们日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。 　

　
4.多吃梨少吃姜　　
秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。 　

　
5.选择保湿成分高的化妆品　　
爱美的女性会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。 　　
所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。　

　
6.加强锻炼、按时起居　　
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。 　　
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。