运动有那么多好处，你了解哪些呢？

第一:运动对身体非常重要，人就像一台机器，如果长时间不动，各种零部件都开始生锈老化。人的身体也是一样，如果长时间不动，毛病就会多。体育锻炼可以改善血液循环系统，呼吸系统，消化系统功能状态，有利于人体的生长发育，增强抗病能力，增强免疫力；适当的运动也可以降低早衰的风险。

第二:运动对心情心理变化很重要，当下是一个机械化时代，人们每天都在重复着惯性的机械生活，久而久之，人的心情和心理变化就会变得压抑，各种心理问题都会随之而来，往往通过运动，就可以释放压力，从而让心态回归正常。运动调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，能够灵活地适应环境的变化；

第三:运动对于不同年龄段都有着非常多的好处，青少儿的运动可以帮助身体能够更好的发育和身体的吸收，成年人的运动可以让大脑思维更加活跃，老年人的运动可以让身体机能保变得持久。维持荷尔蒙水平，加强睾固酮分泌可以有效预防衰老和维持全身肌肉量，这对老年时期的活动能力更是关键性的加分；同时荷尔蒙高度也决定了活力指数和心情品质,直接影响一个人外表和总体的年轻度。

第四:运动可以塑造我们的形象，让我们的身体更完美，从而变得更有自信。坚持运动能够维持良好的精神面貌，消除工作累积的紧张和压力，疏通和有效清除负面情绪垃圾，让负能量有其出口宣泄，不至造成长期压抑和身体能量卡点，运动后产生的大量脑内啡，将有效改善心情、振奋精神，避免因情绪导致的多种健康问题!

总之，运动对身体的好处非常多，我们也可以在运动中找到更多的乐趣，并且运动将会伴随着我们一生，无处不在。

运动能够控制体重，并且能够使肺活量更加强大，同时还能促进身体的新陈代谢以及改善睡眠。

运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠；

运动可以放松我们的心情，也可以缓解我们的压力，同时也可以对我们的健康，有一个很大的帮助，还能调整呼吸。

运动有很多的好处，首先能够提高肺活量，同时也能够提高身体素质，然后也能够提高身体的抵抗力和免疫力，降低生病的几率，对于心理变化也有很大的帮助，还能够起到非常好的排毒作用，将身体当中的毒素排出体外，促进新陈代谢，然后也能够起到减肥的效果。