怎样才能使头发变的又黑又亮？

从营养学角度看，头发的主要成分是角蛋白，含有多种胺基酸和几十种微量元素。若缺铁和蛋白质，头发会发黄分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽，易断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。建议从营养方面下手。
一个人的身体好，头发也就好。如果身体不佳，头发生长所需营养也就不足，头发细胞在活着的时间，自然也得不到正常发展，头发细胞死后，彼此的粘连不够紧密，所以很易开叉。祖国医学认为，“发为血之余”。若是人的精血不足，气短虚弱，便会出现头发脱落、枯黄、开又等情况。因此，应常吃一些富合蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘等头发生长所必需的营养物质，如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果，还有海带、’紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，这样既可增加机体的营养，又可避免头发枯黄、开叉。
黑豆，有“乌发娘子”的美誉,养发再好不过了。每天食用能有效改善睡眠，帮助减少脱发。且有生发，乌发，亮发的多种功效。味道也很不错，美发的同时还能享受美食岂不妙哉
含"胱氨酸"，被称为"头发食品"的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。常吃海带也不错．．一个人的头发之枯荣，在一定程度上反映出人体的营养状况

多吃黑芝麻
还有用啤酒
用茶叶水
都还可以
不过我用了没什么太大的功效
我的头发比较硬
霸王我用过了
没什么效果
洗完头发挺滑的就是
但是味道怪怪的
不过我周围有人用
效果不错
很黑亮
我同学用的资生堂的水芝密语
洗发护发都用
效果挺好的她是卷发
头发已经快到腰了
也没有分叉
也不干
好羡慕啊
我的头发染过两次
烫过3次离子
现在很干
已经剪成短发了
想好好养养
其实在吃东西补
也不如给头发多做做护理
建议你一个月两次营养油
时间长了就会看出效果了
平常的洗发护发大多都是碱性的
所以洗完滑滑的
其实不是头发真的变好