心里总是很紧张，很焦虑怎么办？

2024-11-11 11:04:45

推荐回答（5个）

回答（1）：

经验之谈，自己一个人呆着，然后尝试一段时间（不用太长了）和周围人不说话，且在这期间，自己的所有事情自己做，不让别人帮忙，你就能很清醒的应对问题了，自己一个人的时候可以做一些更有意义的事儿，发现生活的乐趣，要是你不再焦虑了，你还能更坚强，能把所有事情做的井井有条，我好久好久以前，有一段时间焦虑到连坐都坐不下来，每天只能不停的走走走，就这样，就好了呀，因为你和别人都是独立的人，所有事情都尽量不麻烦别人，包括家人，只有自己自立自强了，才不会焦虑

回答（2）：

听音乐当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

回答（3）：

你好，首先明确紧张是正常现象，不用过分担心，但不需要过分紧张，过分紧张会影响自己的思维进而影响发挥，焦虑也是正常现象，但无需过分焦虑，所以首先正常看待，但也要有自己的明确意识，平时多加练习，慢慢克服，慢慢进步，祝一切顺利。

回答（4）：

你心里肯定有很一件目前解决不了，让你担心的事，找到原因，想办法解决掉，就会豁然开朗的。

回答（5）：

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
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