跑步小腿肌肉疼痛，该如何缓解

2024-12-04 23:12:43

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小腿肌肉酸痛是乳酸堆积的结果，按摩和用温水泡脚可以有效缓解，还有和跑步的姿势有关。
因为您没有在运动前做热身以及运动后没有做放松。不管做什么运动前都要做热身，一些简单的拉伸不仅可以让您在运动中获得好的状态，还可以防止运动中不必要的拉伤。在运动后要进行一些简单的放松按摩，防止肌肉痉挛和乳酸堆积。可用两人交替互踩对方酸痛处，如果严重可到专业机构进行运动针灸治疗。