58问答库 > 我才13岁，160多高，可是却100斤左右了，怎么办？有没有适合我的减肥方法？

我才13岁，160多高，可是却100斤左右了，怎么办？有没有适合我的减肥方法？

2024-12-05 06:08:45

推荐回答（5个）

回答（1）：

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
记得采纳

回答（2）：

1.160cm+的身高，100斤并不胖
2.您现在处于长身体的时候，请不要考虑减肥的事情。合理饮食，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，不要吃减肥药，适量运动。运动过后注意拉伸、按摩，就可以避免小腿肌肉发达的情况。如果希望拥有漂亮的腿，尽量少做类似踮脚尖的动作，经常压腿，做一些简单的比如竖抬腿、蹬自行车、剪刀腿这样简单的动作。

回答（3）：

这么小，不应该减肥！建议你多吃水果蔬菜！自然就瘦了！

回答（4）：

你只能运动，喝醋，再和一杯白开水，

回答（5）：

你这年龄正是长身体的时候，随意减肥会导致长不高。等身高停止发育了再考虑减肥吧