跑步四十分钟能减肥吗？

2024-12-04 21:16:07

推荐回答（5个）

回答（1）：

从现在开始,每天睡前,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪

回答（2）：

可以啊。超过30分钟就开始燃烧脂肪了。
愿我的回答给你带来帮助，望采纳答案。
祝天天开心！

回答（3）：

只要每天坚持，减肥效果很好的

回答（4）：

不是时间的问题，是必须跑出汗！吃饭也要节制

回答（5）：

长期坚持可以的