我用的也是AE CS3 版本，老师跟我说 AE最好不要用中文的，1是翻译的可能有出入；2以后的工作环境多是英文版的；3可能不稳定。
关于插件分安装版和免安装版，这个具体到哪个你可以百度查下。
把那个插件（一般是扩展名是.aex)复制到安装目录下的support files里的plus-in文件件下，然后重启AE看看特效里面出现没，如果有了就可以用，一半都是可以的，部分你是中文还是英文。
可以使用，但不是你说的那样，现在很多插件在最新的CS5里面都不能用
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