一个是要增加运动，不断的多喝水，大便要自己定时，要多吸肛运动，经常吃些芦荟，润肠！
治便秘可以试试香竹堂秘制药橙干我有两个朋友以前便秘很严重用这个治好了
放松心情，丢掉压力，多运动，少油腻，多清淡，少吃药！
