长期坐在电脑前，腰、肩、颈酸痛怎么办？

2024-10-30 00:22:28

推荐回答（2个）

回答（1）：

长期坐在电脑尽量避免一个姿势过久，有空时适当锻炼，像单杠游泳都是比较适合!
睡觉最好不要睡太软的床，睡前可以在腰部放个一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着睡觉，保持腰曲，枕头不能过高，一般以自己的拳头那么高就可以了。要放在颈椎下方!
也可以给腰、肩、颈酸痛的地方做一下按摩，按摩之前先喷上一点通络祛痛产品，我最近在用苗济世祛痛宁喷剂还不错。
注意平时不要吃酸辣啤酒这些湿气太重的食物，希望能帮到你！

回答（2）：

长期在电脑前，坐姿多不正，久坐也会对颈腰部的肌肉劳损，时间长了容易患颈椎病、腰椎病等，建议每天在电脑前的时间控制在4小时内，每40分钟起来活动10-20分钟，休息一下眼睛，活动一下颈部和腰部，做做推拿、按摩也有效的。