手脚冰凉的人秋冬季该如何拯救？

2025-03-04 12:02:53

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回答（1）：

“十女九寒”，好多女性都有体寒的症状，天气稍微变冷，就会特别容易出现手脚冰凉的状况。怕冷不是病，但是怕冷容易生病。那么我们在秋冬季节如何拯救手脚冰凉呢。

1，不要相信春捂秋冻的说法，这个不适合你的体质。到了秋天穿上秋裤或者厚棉裤是对你身体的负责任，要比别人早一点换上厚装，一定不要漏脚脖子之类的，寒从脚起！只有脚暖和了，我们身体的阳气才会充足，手脚才会暖和。

2，多吃温补的食物。
冬天就是补气的时候，牛羊肉类属于热性食物可以多吃些，多补充维生素c和烟酸食物黑芝麻，坚果类的。如果你可以吃辣的话，适当的吃些辣椒，芥末等等，也可以促进血液循环。

3，多走动，多运动。
每天早晨早起半小时出门去快走或者慢跑，能促进血液循环和加速新陈代谢。让你的气血运行的更顺畅，全身都暖呵呵的。如果在工作的过程中手脚冰凉的厉害，我们也可以起来走一走，跳一跳，甩甩手等小动作，让气血运行起来。

4，养成泡脚的习惯。
结束一天的工作学习，晚上头睡觉的时候用温烫的水泡泡脚，以没过脚踝最好，把手也放进水里揉搓双脚，既按摩还暖和手。泡20-30分钟，感觉身体微微发热，这就证明你全身的血液畅通了。长时间坚持下去，排湿顺气还去疲劳，手脚冰凉的状况会有很大的改变。

回答（2）：

之前看金星主持的一档真人秀节目《中国式相亲》，其中一个男生的母亲指明了，手脚冰凉的女生不能要，以后不利于生养。
现在大多数人，尤其是女人都有手脚冰凉这个症状。手脚冰凉的人大多与体质虚弱，气血不足，肾虚，宫寒等有关，那么，手脚冰凉的人秋冬季应该如何拯救？

   我自己就有这样一个症状，尤其是到了冬天，身上感觉冷的发抖，常年下来，脚后跟都冻伤开裂，走路都非常的疼。我到现在结婚快一年了都还没有怀孕。去医院检查的结果是有宫寒，肾虚，气血不足，就跟这个手脚冰凉有关。
   我觉得导致手脚冰凉的直接原因就是秋冬季节穿的太少，不注重保暖。我记得我以前大冬天的时候，零下起吧度，我都是只穿一条加绒的裤子，甚至有时候连秋裤也不穿。
   我自己的穿衣特点就是喜欢上身穿的多，下身穿的少，认为这样走路活动比较轻快，还显得腿很瘦，殊不知寒气是从下往上的，有时候腿和脚，还有手部，都生出了冻疮。平日里手脚都冰冰凉的。

所以说，要想直接有效的治疗手脚冰凉，就是在平日里一定要注重保暖！尤其是秋冬换季的时候，该加的衣服一定要加上。更不要因为年轻时一时的“美丽冻人”，而不顾自己的身体。
不仅要注意穿着的保暖，更要注意胃部的保暖，平时不要吃生冷的食物，尤其是在生理期的女性。现在大街上尤其是冬天的时候有些年轻人就开始吃夏季的冷饮，这样是万万不可的，不要因为一时贪嘴而伤了身体。

平日里一定要多运动，尤其到了秋冬季节。坚持运动不仅能够改善我们体内的血液循环，还能增强我们的体质和免疫力。坚持一段时间就会发现，手脚不会那么冷了，气色也好了，身体也日渐强壮了。

手脚冰凉的人一定要注意日常的合理膳食。尤其一些节食减肥的女性，到了秋冬季节，吃的营养跟不上，热量不够自己体能的消耗，难免会加剧手脚冰凉的症状。

      尤其是到了秋冬季节，应该多吃一些补气血的东西，比如萝卜、羊肉、阿胶、红枣之类，我觉得面部红润总比有气无力，脸色苍白看起来要美的多。
     到了秋冬季节，不管男女老少，应该多泡脚。在睡觉前准备一个泡脚的木桶或者专业的泡脚桶，水位超过脚踝即可，浸泡二十分钟，步进能够赶走一天的疲劳，还促进脚步的血液循环，赶走体内的寒气、湿气。特别是宫寒严重，体虚的人，配上些中药泡脚，效果更佳。
   手脚冰凉千万不可忽视，平时注重保暖，多了解一些养生之道，贵更要坚持，每天也要保持保持一个愉快的心情。

回答（3）：

我就是那个天气一冷就手脚冰凉的人啦。我算是体质偏寒的那类人群。我生活的地方属于亚热带地区，夏季最高温要到37度、38度。每年的夏天都很长，天气要热到十一月份。但是我只敢在七八月份睡凉席，一到九月份，气温稍微降几度我就要把凉席收走。如果不把凉席收走的话，我半夜通常会觉得冷，甚至有时候会冷醒。
对于这样的我，防寒就成了一年中最重要的事情啦。天气一旦冷，我的手脚就开始发凉，而一到了冬天，如果保暖措施做得不好的话，那时候不能叫手脚冰凉，只能叫手脚冰冻。我妈最讨厌我这种时候碰到她，她真的很嫌弃我，小时候都能因为这个不和我睡觉。我幼小的心灵受到了伤害好吗，以前看书不是经常看到别人的妈妈用温暖的手帮女儿取暖，有的还用咯吱窝的，多令人感动。我一定是我妈从垃圾堆捡来的

我还是靠自己吧，对于这种情况，我来说一下我是如何做。
第一个，注意保暖，这是最重要的，在寒冷面前，暖是第一要义，漂亮排第二。特别是腿部，冷的时候，不要露脚踝，你可以穿丝袜，裤袜，裙子，就是少一点穿九分裤。或许暖和的时候还能穿一下，到了冬天，能避免就避免。不然到时候脚都能去做冰箱冻肉了。而且鞋子也要好好挑选，要买保暖性强的，不然感觉都跟没穿鞋子一样了。相信很多怕冷的小姐妹是懂的。而上半身，往死里穿暖就对了。

第二个，吃喝的问题，当然冷的东西就不要再去吃它啦。吃熟食，还要注意营养搭配。有条件要经常炖一些温补的东西来吃。因为手脚冰凉的人大多都是气虚体弱群体，所以要补，但是不能补太过，怕虚不受补。要缓缓地补，这样对于手脚冰凉的情况有所改善。亲测有效哦。
第三个，睡前最好能泡泡脚促进血液循环，这样睡觉的时候就不会因为脚冷到睡不着了。对于这个我太有话语权了，因为我就是冬天的时候经常脚冷到睡不着，然后起来泡脚。而且要备个暖宝宝在身边，以备不时之需。
第四个，适当的做运动，跑跑步什么的，越虚的人越不愿意动，但是这样身体就会越差。所以，要让自己动起来，每天跑个八百米什么的，技能排毒，又能提高免疫力，对手脚冰凉的情况也会有改善哦。

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