很自卑没自信怎么办？

可以选择心理治疗，也可以和自信的人多在一起。
心理治疗通常适合症状较轻的患者，也可以选择物理治疗，如使用经颅磁刺激、电休克治疗等。还可以使用药物治疗，如舍曲林、氟伏沙明、度洛西汀，以及艾司西酞普兰、文拉法辛等，如果患者伴有失眠、焦虑等症状，可以短期使用苯二氮卓类药物治疗，如阿普唑仑等。
多和朋友在一起，避免陷入自己的自卑处境如果有非常多的朋友，不妨多和朋友们在一起，这样也会增加自己的自信心。

其实你不要不爱听，你的性格中存在着很多的自卑，你不相信自己的实力，没有自信，在事情还没有开始前，就想到了你自己失败的样子！这是你的最大的失误 ！～～
你很在意别人的看法,很在意别人对你怎么评价,这是说明你很要强,也很有自尊心,属于那种很上进的人,但过分的在意别人的看法,就会很容易失去自我,你会活的很累,你顾虑的很多,当然就没有开始的勇气，自然不会体会到过程的快乐!其实生活只是一个过程,我们在过程中去享受生活的美好,结果固然重要,但你也不应该害怕失败,就不给自己尝试争取的机会!其实你的内心就像有一块石头,压抑着你,抑制着你才能的发挥,你要释放你的光彩,就必须鼓励自己迈出第一步,很多著名的演讲家开始还都是结巴呢?人家能做到,你为什么不能?何况,你还有资本在舞台上去释放自己的光彩?都是心态!你要有信心!信心能让你的身体充满力量!有动力有激情的去做去创造!人都是一样的,别人能的!你也能!加油吧~朋友~相信你能走出来!祝:你明天更好!

其实自卑自信全在一念间，完全在于自己的心态！就像心里是美丽里，就看外面是雨天，你看天空也是晴朗的！首先：你要端正你自己的心态！告诉自己：我和别人一样！甚至比别人还好！世界上只有有一个你自己！独一无二的你自己！首先你要给自己自信的意念！以后就是做的事！！！
其实人最重要是世界观，其实我和你讲一个真实的故事，我以前脸上长了很多的痘痘，看着真的很心烦，到开始的厌恶到最后的自卑，谁都有自卑的过程，包括我，我看着自己乱糟糟的脸，心里真的很压抑，我甚至都不见我的朋友，暑假他们回来了，很期待见我，而我都编些理由而打发了，我的心里难受及了，我觉得自己是世界上最丑的人！～我不敢很自然的走在大街上，我很少的去参加曾经喜欢的活动来，就在大二那一年，本来那些演讲打赛，诗歌朗诵大赛，主持人大赛，本来都应该是我展示的舞台，都由于我不正常的心态而把机会错失了！现在想起来真的很后悔！现在才知道，那些都是自己给自己压抑的情绪！其实，人的脸上长痘痘没什么，人最美丽是微笑和开朗的性格！
你也是一样！你只是不敢把第一步走出来！不敢把自己封闭的心灵和内向的性格改变一下！你要怀着一颗积极的心理，很乐观的心态，很感恩的心情，你用微笑面对人生，你对陌生人微笑，那一刻你会发现：原来生活如此的美好！亲爱的朋友！你必须要相信自己！人最重要的是气质！那些高贵的气质中最重要的一点就是自信！你的自信会把别人不经意的感染，我们现在生活在这样的社会，我们要学会交往才能生存，把自己怪异的封闭，只能让机会擦肩而过！
我 现在每天都活的很开心！虽然脸上还有痘印，还是不 漂亮！但我认为我是最棒的 ！我很有自信和气质的生活！
希望你也尽快的长大！勇敢的接受挑战！希望你从明天开始：做以前想做而不敢做的事去吧！加油啊 ！！

首先要树立正确的目标。怀疑自己，否定自己，明明可以做好一件事，却总是说试试，看看，怕听到别人的否定。要给自己一个积极向上的心理暗示，告诉自己我行，我很棒，多夸夸自己，不要听外界的不友好声音，最了解你的人是你自己，从心底接受，告诉自己，就会变得自信，自信是成功的保证，相信自己，你是最棒的。自信就是要学会鼓励自己，无论结局如何，让自己有面对的勇气，有学习的毅力更让自己获得不怕失败的勇气，敢面对失败的结局跟过去，这样到最后你的目标就会在你的前方。

增强自信的十五种方法
增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

其实每个人都有自卑的时候，所以说，每个人都会有自卑心理，为什么很多人看上去很乐观，很阳光，那只是他大部分时候的表现状态，当他心情不好，或者遇到人生低谷的时候，内心的自信也会被自卑所占据，所以说也会有自卑心理，这只是与个人经历时间有很大关系！
那么怎么样去摆脱自卑的心理了！首先，我们要正确认识自卑心理，既然自卑的心理每个人都会有，那么那就很正常了，很好理解的，所以说，不要认为自己有时候会感觉到很自卑，就很怎么样不正常等等！
摆脱自卑心理第一点，树立自信心！
怎么样树立自信心呢？这就需要你给自己定一些可以短期实现的小目标，然后朝着这些小目标去努力，然后你就获得了一些小小的成功，你就会因为这些小小的成功和惊喜，我慢慢的收获一些自信！你经常收获这样一些小小的成功，那么你内心就越来越自信！
另外就是学会表现自我，不要太过于自我封闭！
要学会走出去，扩大自己的交往圈，当你让自己不断走出去，去结交更多志同道合的人，接触的时候你会发现，原来自己也会有为么多朋友，会得到这么多朋友的认可，所以说，要学会去交朋友，去扩大交往圈，有了自己的圈子就不会那么内心自卑了！
要有自己的兴趣爱好，培养自己的兴趣爱好才能让自己在工作之余更加的充实！