个人比较喜欢鸡蛋 ，鸡蛋清蛋白质含量很高我每天早上会吃四到五个鸡蛋清 一瓶牛奶 牛奶不要空腹喝 最好搭配燕麦或者全麦面包吸收会更好
鸡蛋、牛奶对身体健康都好，但是，不要多吃，每天早晨一个鸡蛋，一杯牛奶即可
这两种都很好，鸡蛋和牛奶都是高蛋白质的食物，都可以的。
