一个人如何控制自己的情绪

樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

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好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
　　处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
　　负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
　　若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
　　心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
　　我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
　 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

诚然，每个人都躲不过七情六欲，而且愤怒也是人与生俱来不可避免的。不过冲动是魔鬼，当人在气头上的时候很容易做出一些让你事后后悔不已的事情，如何能够控制好自己的情绪呢？

立刻情景转移。这是抑制愤怒必须学会的第一步，不能纠缠于让你愤怒的场景。当你跟别人说话的时候，他的话深深刺激到了你，你火冒三丈气血冲脑，马上就要发作的时候，让自己赶紧逃离对话情景，你可以选择不再理他，一个人走开，虽然别人跟你说话的时候你走开不理不太礼貌，但是总比你接下来要向他发火强太多了。

不断深呼吸。走开之后，你也不能把愤怒强行的压到自己体内，容易伤身体，这时候就需要不断的深呼吸，来缓解身体机能上的怒气，深呼吸多了，你也会感觉气顺畅，不会使身体因为生闷气而得疾病。

给自己心理暗示。深呼吸能够使自己身体上得到放松，但若是你心里还不断的在想刚才的对话，那么你仍旧会越想越生气，所以要给自己心理暗示。可以想一些美好的事物，或者暗示自己他不是故意的，自己是一个肚量很大的人，才不会斤斤计较这些小事。多暗示自己一会儿，你会很快不在乎这件事情的。

用音乐疗伤。如果你的心理不足够强大，心理暗示根本不起作用，那就换种方式去让自己不再想刚才的事情，我推荐用音乐去疗伤，因为音乐这东西可以触碰灵魂，听一会儿自己喜欢的音乐，能瞬间调动自己的情绪，不过需要注意的是，选音乐要选对，选瞬间能带动自己情绪的音乐，不然你会听不见去，仍然会想刚才的事情。

解决问题。让你愤怒的肯定是因为某个问题，如果你已经恢复自己的情绪，那么再和当事人谈刚才的问题，在平静的状态下把问题解决了，这个问题就永远不会再是一个定时炸弹了。

平时注意锻炼。如果你本来就是一个急性子的人，遇到这个问题的时候，估计你很难平复心情，对于这类人，只能在平时的时候磨炼自己的性格，俗话说“江山易改，禀性难移”，但是这并不是绝对的，经过长时间的锻炼甚至磨炼，性子急的人也能很好的控制自己的情绪的。

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。