请问浅谈如何培养学生的情绪智力

”所谓的情绪智力是指个体监控自己或他人情绪、情感，并识别和利用这些信息，指导自己思想和行为的能力。如果说智商是受遗传因素影响较多的话，那么情绪智力（情商）的遗传成分相比而言就会少得多。换言之，情商主要是靠后天培养的。学高为师，身正为范。教师引导、培养学生，应首先注重自身心理素质的提高，加强自身的修养，培养乐观、自信、进取和宽容等良好的心理品质，为学生提供学习的榜样。在生活管理中如何培养学生的情绪智力？一般来说，可以从以下几方面入手：一、 正确识别自己的情绪。情绪是身体各部位变化有关的身体状态，是明显和细微的行为。它发生在特定的情境中，情绪作为一种基本的心理过程，对人们的生活与工作，有着十分重要的影响作用。适宜的情绪体验是人们与环境进行交流和沟通的手段之一，对自我情绪的识别、调节和控制能够帮助人们更好的适应环境的要求，有利于身心健康。情绪作为一种主观体验和人格特质，会直接影响人的活动方向、行为的选择以及人格的形成，对个体的生存和生活有着重要的影响。在日常生活管理中，无论是在宿舍、还是在餐厅，我们应该鼓励学生正确地表达情绪，有意识的引导学生去感受，让学生习惯用语言、文字等方式表达自己的情感体验。二、 有效疏解自己的消极情绪。消极情绪的疏解并不是简单的控制，而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。（一）提供发泄不良情绪的机会和途径。我们学校是全日制的寄宿学校，生活区的环境与教学区相比较为宽松。在这样一个的氛围里，孩子的情绪容易表露显现。作为生活老师，平时应多用心观察孩子们的表情和心态的变化，创设多种情境，为学生提供发泄不良情绪的机会。如：每日快乐十分钟、谈话空间、楼层心理信箱等方式，鼓励学生把自己的不满、痛苦情绪及时释放出来。情绪的自然释放，情感的表达，可以给予学生实现自我价值的空间，从而在一定程度上发挥了正面的教育作用。（二）进行情绪的自我调节。 由于人的情绪是从种族进化而来的适应功能，所以他在对环境事件的反应中经常是最活跃的，对人的活动有着重要的支配和影响作用。因此，善于调节情绪和保持良好、积极的情绪状态，非常重要。生活环境中帮助学生调节情绪的适用方法主要有：1、善于用愉快释放紧张和压抑。冯特的情绪三维理论认为：情绪可在愉快——不愉快、激动——平静、紧张——松弛三个维度上度量。每种具体情绪都处在这三个维度的两极之间的不同位置上。快乐属于情绪紧张维度轻松的一段，它可以在人学习和生活中产生过度紧张时，对紧张起重要调节作用，使人在紧张中得到松弛。快乐使人对外界产生亲切感，更易于接受和接近外界，有利于人的活动和形成和谐的人际关系。 例如：每日快乐十分钟，每周的笑话论坛，宿舍文化建设（在宿舍里张贴图画、图片、名人名言等）能给人以不同的心理感受，帮助学生克服紧张忧虑、多疑、郁闷等情感上的压抑。2、正确地进行自我认知与自我规范。每个人都是一个独立的个体，成就的大小与能力的高低是不应过分比较的。人应正确地认识、了解和面对自己素质与才能，在此基础上规范自己，为自己提出最适当的目标和要求，使人在自我满意中形成自信，从而避免因为内部的矛盾冲突和追求目标失败形成的情绪困扰和情绪异常。如：对于考试产生焦虑缺乏自信的孩子，我们应帮助他们制定切实可行的目标。3、运用理性情绪疗法进行不良情绪的疏导。人们经常认为，引起情绪好和坏的原因是某种事件本身，这是一种错误的看法。人之所以产生各种各样的情绪，原因不在于事件本身。而在于人对事件的看法。从我们管理的对象来看，他们大多为独生子女，加之家庭条件比较优越，因此很多孩子的自我中心意识特别强，只要稍不顺心，就无法控制自己的情绪。所以，我们应有意识地定期进行心理疏导。如：以宿舍或班级为单位的团体辅导，进行愤怒情绪的管理训练，嫉妒情绪的管理训练，运用理性调节情绪法等等。我们还可以利用表格的形式让学生写出近日令自己生气、伤心、紧张，受挫折或自卑的事件，下面是一张表格样式： 事件 想法 情绪 行为结果例：同学叫我绰号我感到不被尊重 生气 不理同学① ② 引导学生思考：这些事件是否引起我的困扰？分析自己的情绪，试着换个想法怎么样？（教导学生如何主动有力地驳反自己的非理性概念） 反复强调：换个想法，快乐自然来，帮助学生建立合理的新信念，引发适当的情绪。三、鼓励进行良好情绪的自我激励。 从自我激励这一角度来讲，学生的情绪培养，重在引导学生以宽容、接纳，愉悦和积极的心态看待周围的世界。中学阶段的学生处于成长发展的重要期，启承转合之中他们的自我意识和自尊要求特别强烈。如果学生的行为没有被家长、老师和同学认可与接受，并得到自我的维护和自尊的满足，他们往往会以异常甚至反常的方式引起人们的关注。特别是那些没有主见，过分在意自己留给别人印象的女生，更需要新的自我肯定。她们会在意识中将自己原来的短处看成长处。处于类似心理状态的学生总感到自己是失败者，或认为自己没有良好的个人素质，不能做出有价值的行为。 对于此类的学生，教师必须互换心理位置，多层次、多渠道地沟通，以期望行为代替批评行为，采取正面激励和建立荣誉感的方式，为其转型安置方向盘和轮子，并把肯定信任的信息传送给他们。使其在不否认自身主体的前提下，内化认识优秀品质，引导他们学会正确的认识自己，尊重自己，激励自我，每天进步一点点，做最好的自己，以积极健康的心态看待周围的世界。四、培养合作意识，提高与人相处的能力。 人对客观环境的适应，最重要的是人际关系的适应，我国著名心理学家丁瓒教授指出：“人类心理适应最主要的就是人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由人际关系失调而来”。几年的生活管理实践表明，学生中因人际关系失调而带来的心理问题较为普遍，根据生活管理的特殊性，以宿舍文化为立足点，开展多种形式的主题活动，可以帮助学生提高与人相处的能力。 例如：以学生常发生的冲突为内容，设计心理剧，让学生进行角色扮演，使其能站在他人的角度，体察他人的情绪。生活技能大赛，文明宿舍的评比，每日五分钟的自我反省等都是很好的方法。 解铃还须系铃人。学生的情绪调适，归根结底是需要学生自我完成的。“授之于鱼，不如授之于渔。”因此，我们必须教会学生如何在学习生活中培养自己的情绪智力，让他们在平稳的情绪状态中学会学习、学会生活。生活老师也是学校教育和管理工作的承担者和实施者，面对教育改革和发展，对学生进行心理健康教育和情绪智力的培养非常重要。我们只有坚持以生为本，面向全体、分别对待，关心学生的成长，才能从整体上促进学生心理素质的提高。

培养学生情绪智力可以从以下几个方面进行：
培养孩子的同理心和关心。父母要引导孩子关注他人的情感和需求，并学会理解他人的感受1。
帮助孩子表达情绪。由于孩子年纪比较小，对各种情绪的认知和表达并不是很熟练，父母应该帮助孩子认识喜、怒、哀、乐等各种情绪，并很好地控制自己的情绪2。
让孩子多参与社交。父母应该多让孩子参与一些社交活动，并跟孩子好好总结一下他的优点和缺点，长期下去就能使孩子的情绪智力得到提高2。
此外，还可以通过培养孩子的自我意识和自我控制能力、自我管理和自我激励能力、沟通能力和合作能力等方法来培养孩子的情绪智力1。