关于健身维度，肌肉，和皮下脂肪的问题

2025-03-24 06:37:34

推荐回答（2个）

回答（1）：

如果你只进行有氧训练和控制饮食来减脂的话，的确会让你的力量大打折扣，但是你完全可以通过力量练习＋有氧训练来达到减脂效果。

建议在力量训练后进行有氧训练。

蛋白粉完全不会让你的体脂增加，因为其脂肪含量几乎为零，且糖类为简单糖，不会堆积导致增脂。在运动前后补充30g，能有效帮助你增肌。

回答（2）：

一般来说，维度减小力量是会下降，但是你目标只是减脂不是减维度，适当增强有氧运动即可。减脂可以用蛋白粉，但是要控制碳水化合物摄入量。