我想减肥，身高169,体重150斤，急求快速减肥法，谢谢

2025-02-26 19:33:43

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我想减肥，身高169,体重150斤，急求快速减肥法，谢谢

每天坚持跑步半小时，其它运用半小时以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、引起向上，倒立做数个。
夏天到了，每周坚持游泳2次以上，达到400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉
吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，水果苹果不可少
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖
但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
要急速减肥，那只有熬夜了，每晚只睡4个小时，坚持十几天就有效果。
别的方法对身体更有害，不能够药物减肥

155身高 130斤体重，求快速减肥方法

云层上
我瘦了30多斤，张敏让我瘦下来的
想瘦请+ØØ：147888-7396这个人，检视更多案例
零运动零节食月瘦15斤，没仮弹婖婗婘婙婛
一头巨鸟俯冲而下，鳞片寒光闪烁，青鳞鹰出现，抓着一只巨娫娬娭娮娯大的火犀，轰隆一声丢在了村外。它每隔一婵婷婸婹段时间就会送来一头庞大的猎物。到现在，幼鸟出生已经快两个月了，体形渐长，达到嫙嫚嫛了两米五左右，越发健硕有力，而且扑棱著翅膀，快能飞上半空了。
“小紫你们快长大，好带着我去山脉深处看一看。”小不点搂着它们嫪嫫嫬嫭的脖子，扑闪著大眼，露出希冀之色。而后，他又开始探索三头幼鸟的原始宝符，研究这个种族独有的神秘力量。

超重6斤，求快速减肥法。

早餐：一定要吃饱并且含有主食（包子、米饭都算）因为早餐是一天中最重要的一餐要保证上午充足的能量。
午餐要吃的精，荤素搭配、但是只要7分饱，并且主食减半
注意：忌油腻，肉类尽量吃牛肉、鸡鸭、鱼虾。
晚餐清淡为主。
配合运动

求快速减肥法！

1.早饭一碗豆浆 1片全麦面包片(只能吃1片) 2.中午一两米饭一碗少有少盐的青菜肉不能吃 3.晚饭可以吃一些水煮菜水果 (黄瓜，西红柿，苹果，火龙果少糖水果) 每天喝水1500-2000毫升平时切记不要剧烈运动！只有晚上吃完饭走1-2小时路(一定要走效果特别明显) 慢走快走都可以不能跑(我一剧烈运动之后就很饿，而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难) 30天至少能减25斤一定要坚持前5天很饿但是如果加油就能坚持下去以后自然而然就吃的少了跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的相对来说成了肌肉就更难减肥了所以慢走是最佳运动最后祝你减肥成功！

快速减肥法，谢谢！

网上那些速成减肥法，都是骗人的，最健康的减肥方法，还是控制饮食，加坚持锻炼运动

身高169cm体重120斤减到90斤的减肥法

　1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部储存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进面板的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
请支援原创、满意采纳

我15周岁，身高158cm，体重130斤左右，20号就要军训了，求快速减肥法

我记得我当初是一个月内每天喝6大杯水，然后只吃水煮蔬菜，沾一点点酱，不然实在吃不下去。或者是吃一大堆黄瓜，不过黄瓜吃多了肚子不舒服，还是水煮蔬菜好一点，毕竟是热乎的，饱腹感能强一些，然后也没怎么太运动，1个月掉了20来斤吧。后来军训的时候因为又累又热，吃不下饭，就只喝水，偶尔吃些饭，反而掉的更快，又掉了将近10斤。军训当时是一周。

我现在29岁男,体重220斤,身高174厘米,求快速减肥方法.

最好的办法就是运动减肥，减肥腰带，减肥药的配合。减肥药比较多有副作用现在比较流行的是纤纤梅。
每天坚持跑步10分钟 +减肥带半小时。纤纤梅五颗

我18岁，身高1.67,女，体重98斤，求暑假减肥法？谢谢！

1.67 98斤不算胖把，只能说是很有肉感，我觉得减肥的话，只要控制好饮食的时间不要暴饮，不要吃夜宵，少吃油炸的，多运动运动出去走走。也用不着不吃饭什么的，坚持一个暑假下来应该会瘦

我身高165体重120需一个快速减肥20斤的减肥方针

其实想要减肥并不难，找到问题根源找对解决方法就很简单了。瘦身最重要的是从根本上改变身体体质，就是要把整个身体系统的脂肪转化能力、脂肪储存能力降下来，从而达到在正常饮食的情况下维持正常体重的目的。

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