如何预防糖尿病?首先精神不要太紧张,时刻保持好心情,遇事不要着急,不要生气。生活要有规律,保持生物钟正常。生物钟乱了,内分泌就紊乱,不改变坏的生活习惯,活神仙也救不了你。不要做夜猫子,最好不过10点就睡。诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多,活动量下降,肥胖,吸烟以及心理压力过大等。反过来,避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面,应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。常测体重,如果体重增加了,热量肯定摄入过量,这时就应检讨你的食谱并增加运动。不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
室内运动:蹲下起立——开始每次做15~20次,以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐——开始每次做5次,以后逐渐增加至20~50次。床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者,运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
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如何预防糖尿病?糖尿病的预防措施如下:
预防措施一、禁止高脂肪饮食。高脂肪饮食也可能导致糖尿病的方式。除此之外,孕期高脂肪饮食会增加宝宝日后罹患糖尿病危险。
预防措施二、首先要防止肥胖,据调查研究,体重每增加一斤,患糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者应当尽量减肥,保证健康身体。
预防措施三、多锻炼身体,增强自身免疫机制。
预防措施四、尽量少服用或者避免那些对汤代谢不良的药物。
预防措施五、小心高血压和冠心病等疾病,高血压和冠心病也可能引起糖尿病的发生。
预防措施六、不抽烟,少喝酒,摒弃不良习惯。
如何预防糖尿病?上述中已经针对糖尿病的预防作了一定的介绍,从以上的这些我们可以知道预防糖尿病就要从细节做起,养成健康的生活习惯。希望以上的这些对大家认识了解糖尿病疾病的预防知识有帮助。
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