每个人都有自己的情绪周期，如何面对消极的心理暗示和情绪低迷期？

有哪些快速有效解决情绪低落的方法吗？

2024-11-08 17:52:24

推荐回答（5个）

回答（1）：

随着社会的发展，面对事业各种竞争和压力，生活的压力，房贷，车贷，还要养孩子的压力，全部都压在我们这一代人的身上，有时候觉得特别无助，觉得特别的难受。

特别是生完二胎后，没有了工作，收入没有来源。经常都会有各种情绪的产生，总是发生一些挫折的时候，心里感觉很难受，很自卑，有时候在想，自己是不是已经脱离社会太久了，是不是产后忧郁症呢？如何从这种情绪解脱出来呢，现在来给大家分享。

1.现在每天带着一岁多的小屁孩。每次看到他哭闹的时候，我就发现自己情绪很激动。我就让自己深深的呼吸一下，不管他怎么吵闹，只要在他安全的地方待着，然后心里在默念，不要管他，还小，他不懂事，不要受他情绪影响，然后想想他可爱的时候，他乖巧的时候，情绪慢慢好转，后来我发现只要用这个方法，果然还是不错。

2.由于每天都带孩子，我会安排一个时间给自己放假，跟几个闺蜜一起约个地方逛一下，如果还有时间就找个地休闲的地方，可以聊聊天。把心情的郁闷还有烦躁，跟他们吐槽，而且我发现这是一个治愈很好的方法，果然吐槽之后，大家心情都很都恢复正常了。

3.我这个人比较喜欢唱歌，有空的时候就会跟宝贝一起，两个人听着音乐，全身抖动，一边唱一边跳，像个小傻子。反正在家里吗？也不会有人看到，只要开心就好。也喜欢看抖音，虽然有人说抖音是很花费时间，但是看到好笑的地方确实是有治愈的功能，为了不让自己沉迷抖音我设置了一个番茄闹钟，就是每天看25分钟。

4.最近我加入了一个妈妈的大婶群，里面都是像我这类型，带着孩子没有工作，大家可以在上面分享自己的心得，时候也会分享一些有用的东西，大家也会产生共鸣这样子，心情也会好转起来。

其实每个人都会有情绪低落的时候，只要自己用心，自我调节，针对自己的情况去调整，相信心情很快就可以好起来。

回答（2）：

我觉得你应该在情绪低落的时候就去做一些自己喜欢的事情，可以换个生活方式，生活环境，比如旅游了，买东西去慰劳自己等都是能让自己心情好起来的好办法。我就是这样做的，你也可以去试试。真的效果不错。

回答（3）：

首先要培养自己有一个兴趣爱好。比如读书、运动、听音乐。这些爱好是随时随地都能进行的，容易坚持下去。然后遇到事情的时候要有一个比上不足比下有余的想法，也就是知足长乐了，人生在世不称意的事情太多了，所以我们学会适应逆境也就是常说的逆商的确非常重要！

回答（4）：

快速转移注意力！比如走出家门，看个电影；吃点小零食；看综艺节目等等，总之，不能让自己沉沦在消极情绪中，转移一下，心情会瞬间好转！

回答（5）：

很简单，听一听dj歌曲，劲爆得，或者找一个小姐姐谈一场恋爱，要不直接滚床单那种激情，紧张会让你情绪高涨