考前综合症犯了，单词记不住，状态不佳，大家有好的调节方式吗？京联黑马训练营的英语营压力大吗?

解除考试精神负担的方法： 1.考试的前一天要睡个够 考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要。因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。 2.早饭必吃考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。考试前一天的食物，最好也是这样。如果出现不安的感觉，腹部就会觉得不适。如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。咖啡也一样。咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降。所以，如果有比较重要的考试，最好是一个月以前就停止喝咖啡。 3.准备要充分 要准备好铅笔、橡皮等工具。如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度。 4.做一些热身运动 迎接重要考试，要在一周之前就开始准备。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。每天早晨做十分钟左右。运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。有了精神负担，肌肉就会变得僵硬，所以，考试过程中，最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。 5.模拟现场考试 精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题。这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病。 6.严格管理时间 去考试的时候，一定要带手表。进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方。一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。 7.从易到难答题 先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序。把难题先搁置一边。如果硬要解答难题，可能耗费很多时间。这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。容易的先答完，再拿起难题。难题也要排排顺序，先解答不太难的，然后解答比较难的。总之，还是遵循先易后难的原则。 8.要正视现实 考试的分数有很大的变数。有的时候，考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气。有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了。这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。
祝你考试成功！

既然你提出了这么一个问题，是否是怕自己在高考前一个月调节不好自己？作为一个过来人，想对你说如此长的时间都过来了。你也无需害怕哪里压力大，压力大能帮助你鼓足干劲取得更好成绩，你可以去看看，试听一下当然是最完美。

不用担心，每个人都有自己这样或那样的问题，调整心态，慢慢的调节就行，加油！

考前综合症大多表现焦虑障碍症候群，如紧张，植物神经功能紊乱（心悸、心跳加快、气促、头昏、头晕、多汗、肚子痛、尿频等），注意力不集中，不能静坐，感觉脑子一片空白，睡眠差和易惊醒等。
治疗：对于症状轻者，考前尽量给考生宽松环境，避免临阵磨枪不快也光的做法，考前多做放松训练，有条件者可行生物反馈治疗。
对于如果症状重者，建议到当地正规的精神心理专科医院就诊，口服些药物进行治疗。说实话上个月刚好转正,工作这段时间的体验就是黑马现在教的东西浮浅,老掉牙,闭门造车,也就罢了,还天天说自己有多牛逼,知乎上说一点点里面的客观实情还会被公关(要求删帖),我们班有联系的好多就做了一个月就被辞了,哈哈,当然黑马已算你就业了.然后找不到工作,又要还贷款.本人现在在公司一开始做了H5,看尚硅谷的视频自学前端,什么vue,react Es6,最近公司又让我去做爬虫了,幸好我一直每天下班都自学,看博客,看书,最近在学java设计模式,希望能成为一个真正牛逼的会前后端的java开发工程师.最后感谢自学过程中尚硅谷学习资料让我少走很多弯路