其实没有那么严重！因为你运动前没有做足热身活动。乳酸分泌不够，导致你膝盖没有足够的润滑保护致使膝盖受伤。运动初学者，一定要注意膝盖的保温，不能着凉，早常用两手掌温暖膝盖。用热毛巾敷到膝盖处也是可以的。总之，跑步前的热身活动必须做，而且要做的充分。其次跑步不要追求速度，尤其是初学者，一定要有氧运动，跑步时候还可以说话。很累的时候呼吸不过来了，要及时慢下来。必要的时候停下来慢走。
