不要练力量，建议多跑步，练习长跑，就能让肌肉顺生长！
有一点块状肌肉没关系的，现在重要的是尽量不要再长块状肌肉。在运动前后一定要做拉伸运动，可以防止受伤同时也可以将块状肌肉拉长，睡前可以按摩有块状肌肉的地方，这样就不会长块状肌肉了。
不要只做机械运动，那样会使肌肉生长不当
