引起腰疼的原因有这几种：腰肌劳损,腰椎病（腰间盘突出）,风湿病,外力的拉伤,和肾虚都会导致腰疼 还要告诉你,如果你长期性的腰疼,还要注意,当有心脑血管疾病的时候,会有不明原因的腰疼,腹痛,久治不愈的牙疼,前胸后背疼等,（也许你不愿意听,但是必须要告诉你腰疼会有这方面的原因） 枸杞子,核桃仁,黑芝麻,大红枣,胡萝卜,红糖,山药,蜂蜜,黑木耳,蘑菇,牛蒡,菠菜,西兰花,南瓜,红薯,玉米,雪里红,芹菜,冬瓜,绿豆芽,茄子,菠菜,香蕉,银耳,鲤鱼,鲈鱼,带鱼,虾,羊肉,牛肉,排骨汤,桃子,萝卜,苹果,橘子,柚子,草莓,葡萄,茶,豇豆,豌豆,金针菜,油菜,小米,燕麦,薏米,全麦粉,榛子,羊肝,等. 每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶） 常喝蜂蜜水,生姜红糖水 多吃燕麦粥,薏米粥（薏米属于寒凉性食物,冬季少吃） 常吃：核桃仁（不能吃多,油大,吃3,4个核桃）.注意坚果类,一定要吃的量要少 枸杞煮粥（也可以嚼服,嚼的时间越长越好）.枸杞子性味甘平,有补肾,养肝,明目,益气等功效,归肝,肾,肺经.可补肾益精,养肝明目,润肺滋阴,用于因肾阴亏损,肝气不足,益精明目,下肢无力,头晕耳鸣,遗精不孕,视力减退,等症 最好每天保持吃一个西红柿; 每天吃4,5个大枣（补血补气） 多吃胡萝卜含（胡萝卜素,维生素A）：胡萝卜补中气,健胃消食,壮元阳,安五脏 常吃板栗,榛子,杏仁,腰果,等补滋阴壮阳,补精气,补肾虚,腰膝无力等 黑芝麻：（吃炒熟研末后的,吸收的好,可以喝牛奶时,放一点） 用沙锅熬点红枣,桂圆,莲子,银耳,冰糖粥坚持每天服用一小碗 早上起来吃营养早餐（具体的做法你可以参照网上的一些资料） 少吃过辣,过甜,过于刺激性的食物和饮料,咖啡,浓茶 ,减少过度的抽烟,喝酒 多吃蔬菜水果,和清淡的食物 睡前热水泡脚,在泡泡手（水温别太烫）,不仅促进末梢神经循环,对你的腰椎病还有效果,还能使睡眠质量高 没事多搓搓手,多跺跺脚,多用双手搓热后,搓腰部 这些食物一定要少量的吃,常吃,坚持吃一段时间（一个月后就有效果了） 不仅仅是你的腰部会有非常明显的改善 还会发现你身体有更多,更好的,是健康的改变! 希望对您有所帮助,祝生活愉快!先去检查
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