200米跑步比赛时吃什么最好？吃香口胶和糖类好不好？

（回答满意就另加分）

2024-11-29 16:23:54

推荐回答（5个）

回答（1）：

吃香蕉或巧克力有补充体力的作用少喝水免得突然的运动造成岔气
香蕉成熟果实碳水化合物含量高达22％，主要是糖分；含丰富的钾及维生素A、C，蛋白质和脂肪含量低。含水分75％。
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
运动前不能吃太多，吃多了肚子会发胀，跑起来肚子痛。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果

香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
早上单吃香蕉是不行的，多吃牛奶也有好处。
不要吃太油腻的食物，消化不快会影响体力发挥的，而且伤肠胃。

回答（2）：

巧克力！有兴奋作用！再喝点葡萄适或者红牛！呵呵，绝对没问题啦！

回答（3）：

适量喝水吃糖没什麽好处

回答（4）：

吃康比特

回答（5）：

喝几口浓咖啡咯，小喝几口