我是初二的学生，每天睡6、7个多小时，好不好？

2025-03-07 04:48:00

推荐回答（5个）

回答（1）：

不好。随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5、睡眠不足可引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。

睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松驰，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
儿童时期，此激素分泌呈现夜多昼少的规律，晚上1点到凌晨5点之间释放的生长激素差不多是白天的3倍。显然，如果婴幼儿长期晚睡，必将影响生长激素的正常生理分泌，对生长发育颇为不利，尤其是对身高影响较大。
经常熬夜的成人容易衰老，小儿则表现为情绪不稳定，常说腰腿脚酸痛，不爱走路，双眼易疲倦，有的孩子还易患气管炎和鼻炎等疾病。
因此，为了婴幼儿健康生长发育，父母应给他们安排有规律的作息时间，养成晚上定时睡觉的习惯，保证充足的睡眠时间。

参考资料：http://tieba.baidu.com/f?kz=592548883

回答（2）：

不好、这样上课效率会很差的、事倍功半、
我是高二的学生、个人建议
1 开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力
2 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
3 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹
另外、11点以前最好睡觉、真的要多看一会儿书的话还是早上的早点起床的好

生理时钟说明

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

回答（3）：

不用的，保证睡眠，十点就进被窝然后找本书看看就可以睡觉了，初中真的不用那么紧，尤其不是初三的娃，充足的睡眠对学习很有帮助的，这是我个人实践出来，上课听课效果好很重要，而且等你上了高中就会发现，高中比初中学的多太多了，按照你这个比率学，你基本不用睡觉了。
上课了很重要，这个话老师说了很多次了吧，这是真理。
上了高中会发现，初中学的那些玩意，物理化学的都只能算科普知识...哎...我是高中生，看现在的娃娃们都太可怜

回答（4）：

你睡太少了，初中生每天至少睡8小时吧。精神不好的话上课效率低，作业效率低，虽然时间多，但根据：总量=效率*时间，你的工作总量还是不高，睡眠又不足，简直亏。
其实睡多久看个人，如果你睡6、7小时还是精神奕奕思维不变慢的话，倒是可以（注意：有时表面很精神，但不代表这个人很精神），不过我建议，最好还是睡够了。
休息不够，脑细胞死得快，脑细胞又是一种不再分裂的细胞，死了就没了，知道什么后果吧？！
我现在高中，课程比初中紧张多了，作业又多，可我可不敢熬太晚，睡眠比一两页书重要多了，睡够了才有精神干事，有时睡够与睡不够效率相差几倍，睡多一小时也许明天一小时可以干完两小时的事，不比熬夜好？何况休息够，心情也比较舒畅，心情有时也很重要。

回答（5）：

最好是八个小时左右，只有睡眠充足了才有精力去学习啊，要懂得求效率的，把睡眠和锻炼身体相结合会比较好的，能慢慢增加你的精力，精力好了才能事半功倍啊。学习不是时间越多越好而是效率越高越好的，记得要效率就好了。

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