负重跑有什么好处和坏处？

在腿上绑沙袋跑步，有啥好处和坏处？谢谢！

2025-04-13 01:29:48

推荐回答（4个）

回答（1）：

好处：可以在日常的行走坐卧中增强体能与力量，坚持一段时间后再卸下会感觉整个人焕然一新。
坏处：如果还处于生长发育期间会影响身高与脊柱的生长，甚至导致脊柱变形。
总结：个人认为平时多锻炼身体的各种部位，没有必要去负重，负重时左右重量不一会让人身体都是倾斜的，比如学生喜欢用一个肩膀被书包，就会导致高低肩。纯个人见解，望采纳。

回答（2）：

负重跑几乎没有好处。不仅让自己跑步的步伐变小，而且对鞋子之类的都不好，最好不要绑沙袋。练速度冲刺跑，练耐力可以长跑。

回答（3）：

最根据自身的身体素质和锻炼目的制定个锻炼计划，按部就班的锻炼，做到适时、适量、循序渐进的锻炼，就能既达到锻炼的目的，也能避免对身体的损害。据说，如果坚持锻炼的话，能大幅度提高个人的弹跳能力，祝你成功！

回答（4）：

最根据自身的身体素质和锻炼目的制定个锻炼计划，按部就班的锻炼，做到适时、适量、循序渐进的锻炼，就能既达到锻炼的目的，也能避免对身体的损害。据说，如果坚持锻炼的话，能大幅度提高个人的弹跳能力，祝你成功。