初三练体育跑步跑的小腿疼该怎么办？疼了2个星期，一蹲或跑就疼

2025-03-23 08:15:15

推荐回答（5个）

回答（1）：

按正常来说应该是两条腿都疼，所以最好是去医院检查检查，以免耽误了治疗时机。你也可以这样做：一，在跑步后有双手对小腿进行揉搓（最好是在双腿都浸泡在热水中进行可以在自己家的浴缸或者是洗澡堂的大浴池中进行）。二，锻练完事后尽量得到良好的休息（最好锻炼完事后部做任何用到小腿的活动），还要补充充足的能量（最好在睡觉前喝些牛奶，有条件的话可以买一些蛋白质粉加强能量恢复同时也会有助于你锻炼部位肌肉的增长）。三，尽量扩大两次锻炼时间的时间间隔（可以隔几天已锻炼，感觉小腿力量恢复差不多了再进行锻炼，没有必要天天锻炼感觉有效果就行）。祝你早日摆脱疼痛的困扰！

回答（2）：

肌肉拉伤？练习要循环而渐进啊，少动它吧，谁叫你太急呢，伤筋动骨一百天啊

回答（3）：

也许是运动太过量了，建议你不要急于求成，我也是初三的，每天早晨只去跑俩圈，感觉挺好的。

回答（4）：

我去我也初三我校队的每天都练也是小腿老疼很郁闷。教练说就是太累了你以后隔断时间再练吧最近2星期尽量不要在练了。

回答（5）：

趴在床上，让家人按摩腿部，不要怕痛----