请问:运动后肌肉疼痛是怎么回事?

2024-11-19 12:39:45
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回答(1):

生活中不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。外伤是引起椎间盘突出,从而压迫坐骨神经的最常见的原因。有些外伤疼痛的时间可能很短,一会儿就过去了,而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视了。

回答(2):

很正常的现象。
在剧烈运动后,肌肉疼痛,活动困难,而这些疼痛通常会在运动后的24至48小时后最明显。由于实在难受,不少立心开展长期运动计画的人,在第一课后遇上这情况,便很容易放弃计划。

做好心理准备

只要大家多了解这类肌肉疼痛,便不会轻易放弃。原来长时期没有运动的肌肉,突而其来地运动起来,特别容易疼痛,所以在刚开展运动计画时,要额外小心,而且应做好心理准备,迎接肌肉可能出现较强烈的反应。

一般来说,在刚开始运动的一至两星期,肌肉反应较大;但只要每星期都保持运动,便不那么容易疼痛。

“高危”运动

此外,某些活动特别容易诱发肌肉疼痛,例如落楼梯、下斜坡等,因为肌肉在这情况下一面收缩、一面延长,肌肉组织特别容易受到破坏。所以这类运动应在刚开始运动时避免,待身体适应下来后,才慢慢加添,便可避免肌肉疼痛。

总括来说,保持良好的柔软度,避免突然增加运动量,以及定期对肌肉予以适当的刺激,都是减少肌肉疼痛的方法。

回答(3):

乳酸阿.运动后要做放松运动的

回答(4):

正常,你缺乏运动!
要多多运动!

回答(5):

梨状肌综合征是指异常的梨状肌刺激或压迫坐骨神经,引起臀腿痛。常为坐骨神经异位,从梨状肌中穿过,加上梨状肌慢性损伤所致。疼痛主要在臀部,虽有下肢坐骨神经痛,但其压痛点在患侧梨壮肌表面投影的上缘、下缘或上下缘之间,并可触及条索状样紧张的梨壮肌。直腿抬高试验在60度以内呈阳性,超60度后反而呈阴性。内旋、外旋患侧下肢,牵拉坐骨神经的运动,均可加重疼痛,并出现放射痛。
治疗:外敷活血散、接骨散。或贴活血通络消炎止痛的膏药,口服活血化瘀的中草药。推拿按摩针灸或
局部封闭。
无效时可考虑手术解除梨状肌对坐骨神经的压迫。