记性不行了怎么办？

记性不好怎么办？记性不好是大脑功能下降的表现，中老年人与年龄的增长有关系，记忆力有所下降是生理的状况。年轻人记性不好，一定是有原因的，很多都是病理方面的原因，一定请医师进行检查，有针对性地治疗原发病，如大脑的、全身系统的、其他恶性病的干扰等等，治疗原发病是根本的措施，其他的还应该在医师的指导下进行，记性不好可以注意以下几点：第一、改善睡眠，充足的睡眠有利于记忆力的恢复，因为睡眠不是单纯的休息，大脑在睡眠状态下可以进行信息的整理，加强记忆力，增长免疫力等等，所以改善好了睡眠，对记忆绝对有好处。第二、改变不良的生活习惯，如开夜车、熬夜等，要戒烟、酒，对于精神压力大、有负面刺激的患者，要尽量摆脱这种压力，改善作息时间，要劳逸结合等等。同时要注意，白天进行文体活动和锻炼，晚上早点休息。

首先，你要明确你究竟是记忆提取出了问题，还是本身记不住。举个例子，我突然想起来出门要带一个文件，假如我出了门结果忘记带了，有两个可能，第一是我还记得这件事，只是出门的时候没有回忆起来，这是记忆提取的问题，第二个可能，我已经完全忘记了这件事，这是记不住。这两方面都牵涉到一个重要的因素：习惯。
如果是记忆提取方面有问题，你有几个办法，可以用闹钟，便利贴提醒自己；或者干脆随身带个备忘录，也可以用手机中的备忘录；你还可以做计划，如果有突发事件，就加入计划中，安排好做这件事的时间。这些都要养成习惯，你得养成“当想到有突发事件，就记录下来”的习惯。不想记录下来怎么办，记忆术来解决，就拿刚刚这个例子，你可以将出门这个条件与拿文件这个行为用记忆术结合记忆，这样你也许会更容易想到。习惯方面，《习惯的力量》这本书很好，里面的方法很好，不过假如你不用，不花时间和精力，你无法改变习惯。

作者：Habit manager
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来源：知乎
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记性不好，首先日常注意保持充足的睡眠，有利于提高记忆力；其次饮食上避免辛辣的食物摄入，多吃坚果类的食物，如核桃、松子等；适当的进行运动，放松心情，避免压力过大。

应该调整好心态，避免压力过大，积极自信，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，适当的活动锻炼，从各方面进行积极的调整，长期养成良好的习惯，保持平衡，恢复正常的记忆力。

工作太忙难免有疏漏，用待办清单可以帮你避免忘事。