室友睡觉打呼噜怎么办

1、喝蜂蜜水

建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

2、和舍友沟通

与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。3、防噪耳机

大多数人在夜深人静的时候都有过被舍友呼噜吵醒的情况，那么这个时候我们对舍友可谓是既不能打也不能骂，苦笑不得，同时一种无力感渐渐涌上心头。

所以我们可以提前在市面或者网络上购买一款防噪音效果较好的防噪耳机，一旦舍友打呼噜严重时便将其戴于头上，对于防止舍友的“突然袭击”有着十分良好的效果。

4、保持良好的心态

能够想到防御舍友的“呼噜现象”的方法固然重要，但是更重要的是我们要懂得尊重舍友，不能因为这个现象的发生而孤立隔离他或者以暴力的方式解决。

这都是不正确的方法。我们必须保持良好的心态，与舍友和谐相处，对事商讨而行，切勿急躁。

5、听轻音乐

我们可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐，这样一来，自身的睡眠质量得到提高后，自然也无惧于舍友的“呼噜袭击”

调整睡觉的姿势

楼主您好
其实睡觉时轻微的打呼噜对身体健康是没有多大影响的，但如果经常频繁的如此，而且打呼噜的情况又比较严重，那就要引起注意了，很可能会对身体带来不利的影响，比如说心脏疾病或者是气管疾病等等。睡觉的时候，注意调整睡姿，避免对呼吸道造成挤压，引起呼吸困难，出现打呼噜的情况，所以小编建议各位朋友在睡觉的时候保持正确的睡觉姿势，避免仰卧，因为仰卧的姿势会对我们的心脏造成压迫感，影响血液循环。
改掉喜欢吸烟喝酒的毛病
生活中绝大多数的男性都有抽烟喝酒的习惯，长期如此势必会对身体健康带来一定的影响，而且导致血压升高，使局部的肌肉放松，比如说呼吸道变得狭窄，对于这种症状较轻的可能会导致喉咙发炎，严重的可能会导致呼吸困难，所以睡觉时会出现打呼噜打鼾的情况，因此经常吸烟喝酒有害物质不断在肠胃呼吸道中积累影响到正常的呼吸状况，睡觉的时候就会出现打鼾的情况，想要缓解睡觉打呼噜的情况，尽量改掉吸烟喝酒的毛病，尤其是在睡觉之前。
营养和锻炼其实对于生活中那些经常吸烟喝酒的朋友会出现打呼噜的情况，还可能由于日常的饮食不规律或者是过度肥胖。因为饮食不规律可能导致身体健康状况受到影响，所以晚上睡觉会出现打呼噜的情况，而对于肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些，晚上睡觉时呼吸需要消耗更多的空气，所以会出现打呼噜的现象。对于这种情况，注意增加身体营养，注意锻炼，提高抵抗力，增加血液循环的能力，维持身体健康，尤其是对于肥胖的朋友要注意减肥，这样对缓解打呼噜的情况都会得到很好的改善。
望采纳
您的采纳就是对我们最大的鼓励

睡眠打鼾常和呼吸道阻塞有关系，常见的是鼻腔空气欠佳，或者是肥胖引起的口咽腔狭窄，这个可以对症治疗，如果有鼻塞的情况，可以使用辅舒良喷鼻剂，具体使用方法可以参照此药物使用说明书，夜间睡觉时可以侧卧休息，平时注意多参加体育锻炼，控制体重。尽量不要熬夜，避免饮酒。您好，该情况可以考虑是神经紊乱。平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理。

一般从心理学上来说，人类发生打呼噜的现象是因为自身身心过于疲乏，烦恼较多的情况而导致的。我们可以尝试去协助舍友解决这些问题，使其回归正常的生活状态，保持一颗积极乐观的心，每天维持好的心情，自然打呼噜的现象就会减少啦。还建议他晚上侧着休息，每天多运动，也可以戴防噪音效果较好的防噪耳机。

捂上耳朵，戴上耳机。搬出去住，申请调换宿舍。大家同一屋檐下，互相体谅互相包容一下吧，毕竟这打呼噜也不是他自己可以控制的。