怎样通过运动根治失眠？

2024-11-23 05:44:08

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回答（1）：

由于生活节奏加快，失眠困扰着许多现代都市人｡不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药､部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果｡

其实，当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳手段｡

用体育锻炼防治失眠，要持之以恒｡运动要适量，应当根据自己的体质､体能､兴趣爱好等，选择适量的体育活动，如打拳､慢跑､快走､游泳等｡锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳｡锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，对防止失眠很有好处｡

回答（2）：

运动缓解睡眠还可以，但无法治疗失眠噢