1、客服恐惧心理、保持良好心态。高原反应不是传说中的那么可怕。
2、提前锻炼身体、增强身体的抵抗力。
3、出发前去医院做体检，全面了解自己的身体状况，增强自信心。
4、旅途尽量安排轻松，旅游活动不要过于频繁，身体负荷不要过重。
5、高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
现在针对缓解应对高原反应，科学普遍提倡三位一体的应对措施，提前服用红景天，背包备上速达养做快速应急，先解决体内内源氧的供应问题，实在万不得已再上氧气瓶来进行外源氧的供应来应对高原地区的高原反应。
人们更愿意乘火车去高原。乘飞机去高原就像把一个人从低空直接带到高空。当你下飞机时，你会感受到环境的变化，很容易发生高原反应。如果你坐火车去高原，海拔稍高，人们更容易慢慢适应高原环境。在到达高原之前，有一个更好的方法在海拔2000-3000米的地方生活1-2天，这使得身体更容易适应高海拔的环境。
进入高原旅行之前，可以向有高原生活经历的人，或者经常进藏旅行的人，咨询了解注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张，避免过于劳累，每天按规律休息好，要养精蓄锐充分休息好，良好的心理素质和充分的准备工作，保持放松是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，往往保持豁达乐观的精神和心态，以及自信心，能够减弱高原反应带的身体不适，否则反之。