坐位健身操适合常坐办公室的人练习，可促进血液循环和新陈代谢，舒展身体，消除疲劳。做法是：（1）仰头挺胸运动。双臂上举仰头。挺胸吸气，动作还原呼气。做8次。（2）屈肘运动。双臂侧平举吸气，用力屈肘呼气。做8次。（3）转体运动。双手叉腰，向左、右转体。左右交替做4～6次。（4）伸腿运动。两手抚膝，伸直左腿，还原；再伸直右腿，还原。交替做八次。（5）体侧屈运动。双手叉腰，左臂侧上举过头，上体向右侧屈，还原；右臂侧上举。上体向左侧屈，还原。每侧做四至六次。（6）扩胸运动。双手握拳，屈肘于胸前，右拳放在左肘上方，左拳在右时下，然后两臂用力向两侧后振扩胸。做8～12次。
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