最近睡眠不好，皮肤变得很差，有什么好的建议吗？

2025-04-16 08:32:45

推荐回答（4个）

回答（1）：

通常人们睡觉分为4个阶段，分别是入睡、浅睡、深睡、延续深睡。
人在睡眠的时候，各个器官忙着代谢死去的细胞，大脑几乎自行排出60%的毒素。
如果没有进入深度睡眠，机体是不能进行完整的代谢循环。这也就自然会影响皮肤，导致皮肤变得干燥晦暗。
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时。
1熬夜最能毁容，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在10点钱最迟午夜12时前入睡的习惯。

2睡觉前要清洁皮肤。否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
3不能带妆睡觉过夜。化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
4给予皮肤足够的营养。睡前清洗过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以敷个面膜密集滋养。
5睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

回答（2）：

睡前一杯牛奶，有助于睡眠质量的提高

回答（3）：

你可以去试试

回答（4）：

早睡早起