在跑步机上跑一个小时不会觉得很吃力而在陆地上跑十几分钟就觉得非常吃力，是因为跑步机上的跑道一个平面，干净，是一个理想化的跑道，没有弯，没有崎岖不平的坎坷，脚踩上去，不会有什么不适的感觉。而平时在道路上跑步，越野，冲刺的跑道或多或少有转弯，高抬脚，上坡，下坡都有不同程度的不适应情况，所以会出现笔者所说的陆地上跑十分钟比在跑步机上跑一个小时都要累很多。
跑步机自己会动，你跑上去，属于被动跑，跑步机会给你一部分力；而路跑则需要自己主动发力，再加上很多复杂的环境情况。
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