短跑？ 好吧、建议你在操场上做变速跑、弯道走、直道以最的快速冲刺、。 立定跳远。。 那就是帮着沙袋跳。 然后最好用跳高架绑上橡皮筋在一定高度、 然后你就练习收腿跳。 从线上面跳过、
跳远在家可以练，就做蛙跳，可以不用跳起来，做到小腿肌肉酸了就可以，效果不错
