每天不吃早饭，中饭，只吃晚饭，能减肥吗

你增肥呢吧！ 晚饭吸收那么好。只吃早中，不吃晚还行。不过受不了，建议晚餐用水果代替，不过不要用西瓜呦！那白费。 世上没有任何减肥药能减肥而不影响健康。也没有任何减肥美体仪真正能减去脂肪，也不可能只是靠吃，不去运动就能纤体，因为肌肉始终会松驰。 不适当减肥能引起月经紊乱，节食减肥失败的状况很多会是，减肥→恢复→减肥→恢复，这种体重持续增减的状态，称为「溜溜球现象」。这种现象往往会让身体的肌肉减少，相对地脂肪的比例就会增加，渐渐变成不易瘦下来的体质。 人们应当注意时下流行的各种减肥方法的弊端，女性不应采用“溜溜球节食”法减肥。减轻体重虽然有利于身体健康，但体重不断反弹的方法对健康危害极大，只有适度运动、合理健康饮食才是科学的减肥方法。 油变成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢？碳水化合物经过小肠分解之后，最终会变成葡萄糖进入血液，血液中的葡萄糖会变成身体能量来源。但是血液中葡萄糖浓度，就是血糖浓度一升高，胰岛素就开始分泌，胰岛素是开启脂肪细胞大门的钥匙。胰岛素可将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞，使它们变大。就算在饮食中不吃脂肪，饮食中的碳水化合物也会让脂肪细胞变大，让身体肥胖。 反之，若没有胰岛素，脂肪细胞的大门不会打开，葡萄糖不会进入脂肪细胞，脂肪细胞不会变大，人也不会肥胖。 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，每天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那们容易降低；每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。 减肥失败的三大理由就是：好象没什幺效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。 因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所（Cooper Aerobics）发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。 早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉象。 日常生活的热量消耗是比想象中还多，提出以下建议。 ■整理庭院或阳台 如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。 ■打扫房间 要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 ■洗久一点的澡 吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。 ■按摩、轻量仰卧起坐和轻松瑜珈有助全面纤体 晚餐后的卡路里難以消耗，因为不像早餐和午餐般有走动、活动或运动來消耗。 所以晚餐后进行按摩是最佳的时机，被按摩的一方因血液加速了循環，觉得全身都很舒服。而按摩的人也是很好的全身帶氧运动。 最近专家研究证明，仰卧起坐除能逐渐消减腹部和四肢的赘肉外，还有利于预防、治疗妇科病。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。 瑜珈也是一种不会令四肢变粗的优质运动。 ■选远一点的餐厅 午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。 饮食方面又该如何改善？ ■少喝含糖饮料 含糖饮料的热量比想象的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。 ■啤酒选罐装 喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但前提是，不能一罐接一罐地喝。 ■甜食逐渐少吃 要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。 ■多吃瓜、果、蔬、菜能协助减肥，因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果。 要远肥胖，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想象中那么难。

减肥主要还是少吃多动，你可以在饭前生吃西红柿，这样可以消化人体过剩的营养，晚饭可以用水果代替但是不能不吃，可以用牛奶煮豆腐根据自己的口味调味当正餐吃，对减小腹很有效果，可以慢慢的减少食量，减肥不是一二天的事，是常期的，还是平时就得注意。

　　每天不吃早饭，中饭，只吃晚饭，那是增肥呢，不好。
　　人的一天中，早饭和午饭是最重要的，只吃晚饭，会造成营养不良，不利于健康。
　　所以建议早饭午饭正常吃，晚饭就喝一碗粥就好了。平时有时间就去散散步，晚饭后。
　　不要吃零食，多吃一些水果，多喝一些水。
　　减肥的同时也要保证身体的健康。

吃早中就行了，别吃晚饭，或者晚饭少吃点儿

不能。